Trening odporności na zimno – w Charzykowach poznasz metodę Wima Hofa

Już 21 stycznia w Ośrodku Wypoczynkowym REJS w Charzykowach będzie miało miejsce niecodzienne wydarzenie. Może ono zainteresować amatorów morsowania, których w naszym regionie nie brakuje. Ale wiedza ta przyda się również innym osobom.

Warsztaty odbędą się z inicjatywy Szultka Sport – lokalnego podmiotu, prowadzonego przez Tomasza Szultkę, trenera personalnego, instruktora pływania, ratownika, Ironmana. Tematyka zajęć przyda się także osobom, które wraz z nadejściem nowego roku postanowiły zadbać bardziej o siebie.

O czym mowa?

To warsztaty przybliżające metodę Wima Hofa, Icemana, który propaguje tezę, że umiejętne połączenie prawidłowego oddychania, wraz z ekspozycją na zimno i odpowiednim nastawieniem daje gwarancję poprawy samopoczucia, wzmocnienia organizmu i jego odporności, łagodzenia skutków stresu.

I co nam daje trening odporności na zimno?

Wim Hof, którego metody będziemy praktykować twierdzi, że Zimno nie nauczy Cię niczego konkretnego, ale pewnych rzeczy może Cię oduczyć. Więc warto spróbować, jakie nawyki nie dające nam nic dobrego możemy wyeliminować.

Co się kryje za Metodą Wima Hofa?

Celem naszych warsztatów prowadzonych przez certyfikowanego instruktora Metody Wima Hofa Adama Kowalewskiego jest przybliżenie ich uczestnikom technik oddechowych Wima Hofa oraz praktyki kąpieli w lodzie. Te elementy pomagają wzmacniać odporność, zwiększać wytrzymałość fizyczną i psychiczną i poprawiają ogólne samopoczucie.

W jaki sposób?

Poprzez połączenie kontrolowanego oddechu, ekspozycji na zimno i zaangażowaniu umysłu. Żeby poczuć na własnym organizmie co nam dają trzy filary metody Wima Hofa trzeba spróbować wdrożyć je w życie pod okiem Fachowca, który razem z nami zaprasza na Warsztaty 21 stycznia 2024 roku o godz. 9.30 w Ośrodku Wypoczynkowym Rejs w Charzykowach. Czas trwania zajęć ok. 6 godzin.

Kto to jest Wim Hof?

Wim Hof urodził się w 1959 roku w Holandii, w miasteczku Sittard. Miał dziewięcioro rodzeństwa i brata bliźniaka. Od dziecka fascynował się zimnem i śniegiem, a także czytaniem książek o egzotycznych religiach, jodze i medytacji. Mając 17 lat porzucił szkołę i wyjechał do Indii, gdzie pielgrzymował nad Gangesem i to właśnie tam dokonał odkrycia wpływu zimna na ciało i umysł. U podnóża gór, w miejscu gdzie Ganges tworzy liczne progi i katarakty, skoczył do wody, stanął pod lodowatym wodospadem i pokochał lodowatą wodę. Po powrocie do Amsterdamu mieszkał w squacie i w największym parku prezentował pozycje jogi, tłumacząc ich podstawy wszystkim, którzy chcieli słuchać. Następnie udał się w podróż do Senegalu – rowerem, potem do Indii, później założył rodzinę i ma pięcioro dzieci. Kiedy dzieci dorosły, zaczął szukać nowych wyzwań – odbył najdłuższą lodową kąpiel, wspinał się na ośnieżone górskie szczyty w samych szortach, przebiegł maraton w Laponii przy minus 30 stopniach, a także pływał pod lodem. Zyskał w ten sposób przydomek ICEMAN i stał się osobowością internetu, a także bohaterem filmu dokumentalnego. Na tej podbudowie metoda Wima Hofa zyskała zwolenników i propagatorów na całym świecie, dzięki sieci certyfikowanych instruktorów i dotarła również do nas.

Jakie korzyści daje nam poznanie metody Wima Hofa i jej praktykowanie?

• wzmocnienie układu odpornościowego

• poprawa kontroli nad reakcjami ciała na stres

• zwiększenie poziomu energii

• poprawa wytrzymałości fizycznej i psychicznej

• relaksacja i redukcja stresu

• poprawa krążenia

• pozytywny wpływ na jakość snu

• poprawa koncentracji i siły woli.

Kto powinien poznać metodę Wima Hofa?

• Jeśli jesteś zainteresowany poprawą odporności – na warsztatach znajdziesz wskazówki jak do tego dążyć !

• Jesteś sportowcem, a może entuzjastą fitnessu – u nas dowiesz się jak naturalnie poprawić swoją wytrzymałość !

• Zmagasz się ze stresem, a może dopadło Cię wypalenie zawodowe – metoda Wima Hofa pozwoli odnaleźć niezbędny balans i motywację do działania!

• Interesują Cię techniki medytacji i oddechu – przyjdź na warsztaty, a praktycznie poćwiczysz, jak je stosować, by osiągać świetne efekty!

• Rozwój osobisty to Twój obszar zainteresowań – nasze warsztaty pozwolą Ci rozwinąć nowe obszary i zrobić coś dla siebie!

Słabe punkty?

Trzeba pamiętać, że zaawansowane techniki oddechowe i terapia zimnem nie zawsze są wskazane. Nie rekomendujemy stosowania metody Wima Hofa jeśli cierpisz na epilepsję, poważne choroby serca, płuc czy nerek. W okresie do 6 miesięcy po poważnym zabiegu / operacji także powstrzymaj się od naszych zajęć. Ciąża i choroba Raynauda także należą do przyczyn wykluczających stosowanie naszych technik.

Nic Ci nie dolega? Masz ochotę spróbować czegoś nowego? Chcesz wzmocnić odporność? Zredukować stres? Nabrać siły? Zapraszamy 21 stycznia 2024 roku do Ośrodka Rejs w Charzykowach na spotkanie z Adamem Kowalewskim i Tomaszem Szultką.

Co nas czeka w niedzielę 21 stycznia 2024 roku o 9.30?

Przede wszystkim ciekawe doświadczenie, polecane wszystkim, których nie dotyczą opisane wyżej przeciwwskazania, bez względu na to, czy mają doświadczenie z zimną wodą, czy też jeszcze nigdy nie morsowali. Pierwsza część obejmuje wykład przybliżający metodę Wima Hofa, prezentując w przystępny sposób założenia technik prawidłowego oddechu i jego wpływu na nasze samopoczucie. Następnie, w trakcie części praktycznej, uczestnicy ćwiczą kontrolowanie oddechu i umysłu, łącząc ze sobą te elementy, by po przygotowaniu mentalnym zanurzyć się w wannie z lodem. Dosłownie w całości zanurzyć. Podczas tego elementu warsztatów temperatura ciała znacząco spada i istotny jest powrót do temperatury optymalnej. I tutaj nie chodzi o to, by natychmiast ogrzać się ciepłym ubraniem, kocem, czy ciepłym napojem. Do temperatury optymalnej, właściwej dla naszego organizmu, wracamy stopniowo. Najlepiej w tym celu zastosować aktywność fizyczną, zestaw ćwiczeń przygotowanych w taki sposób, by organizm powoli, nie gwałtownie, wrócił do stanu sprzed lodowej kąpieli. Porcję ćwiczeń zapewni Tomasz Szultka – propagator zdrowego stylu życia, uczestnik podobnych warsztatów, który wraz z Adamem Kowalewskim zapewni uczestnikom sporą dawkę wiedzy i zdrowych praktyk do wdrażania na co dzień.

W trakcie warsztatów zapewniony będzie lekki posiłek oraz napoje, owce i zdrowe przekąski, by nikt nie opadł z sił.

Co ze sobą zabrać?

Niezbędne akcesoria, żeby w pełni i komfortowo spędzić czas na warsztatach to:

dwa ręczniki,

mata do jogi lub ćwiczeń (będą też zapewnione przez Organizatorów, gdyby ktoś zapomniał lub nie miał),

kocyk lub śpiwór

strój kąpielowy

notatnik

wygodny strój sportowy

pozytywne nastawienie – pojawi się też w trakcie zajęć, jednak lepiej zadbać o najlepszy punkt wyjścia.

Zainteresowani?

Warsztaty nie są wydarzeniem otwartym, obowiązują zapisy. Jeżeli chcesz wziąć udział wszelkie informacje znajdziesz na stronie www.szultkasport.pl. Aby się zapisać wyślij maila: [email protected], a wszelkich informacji udzieli też Tomasz Szultka pod numerem telefonu 509 831 088. Koszt udziału w zajęciach to 649 zł, jednak cały na profilu Facebook Szultka Sport pojawiają się informacje o promocjach.

Zapraszamy, bo inwestycja w siebie zawsze się zwróci.

Źródła:

Wim Hof / Koen de Jong “Droga Icemana Metoda Wima Hofa Wydawnictwo Galaktyka 2020

https://adamkowalewski.pl/