Będziesz mamą? Zadbaj o siebie i maleństwo, bezpiecznie ćwicząc w ciąży!

Szultka Sport zaprasza wszystkie przyszłe mamy do udziału w zajęciach „Aktywna Mama w ciąży”, propagujących aktywność fizyczną w czasie ciąży, prowadzonych w Klubie przy ul. Huberta Wagnera 3 w Chojnicach w każdy piątek o godzinie 16.00. Zajęcia prowadzi od 2018 roku Karolina Kopeć-Rudnik, specjalistka w dziedzinie fizjoterapii uroginekologicznej i świeżo upieczona mama. Karolina dzieli się nie tylko wiedzą, ale też swoim doświadczeniem, podchodząc do uczestniczek zajęć z empatią, uśmiechem i workiem wspaniałych rad. Karolina poza zajęciami w Klubie prowadzi swój gabinet fizjoterapii uroginekologicznej, znany w okolicy pod nazwą FizjoFemale.

Oczekiwanie na narodziny dziecka to wyjątkowy czas w życiu kobiety oraz osób jej bliskich. Powszechnie wiadome jest, że prowadzenie ciąży wymaga współpracy z lekarzem ginekologiem, kontaktów z położną, udziałem w szkole rodzenia, lektury poradników dla przyszłych mam.

Poza tym wszystkim warto także, by mama zadbała o siebie, o swoje samopoczucie i aktywność w czasie ciąży, co w dalszej perspektywie może korzystnie wpłynąć na okres połogu i wczesnego macierzyństwa.

"Aktywna Mama w ciąży" powróciła na stałe do grafiku zajęć po półrocznej przerwie, spowodowanej tym, że Karolina sama w tym roku została mamą swojej pierwszej córeczki, dzięki czemu, mając osobiste doświadczenia, zachęca przyszłe mamy do aktywności w tym szczególnym czasie.

Jakie dolegliwości najczęściej dokuczają kobietom w ciąży? To ból kręgosłupa i bioder związany z większym obciążeniem, obrzęki, zadyszki. W ciąży bardzo często przyszłe mamy borykają się z nieprawidłowym poziomem glikemii, który wpływa na ewentualne powstanie cukrzycy ciążowej. Ruch w ciąży, aktywność fizyczna uwzględniająca szczególny stan, jakim dla organizmu jest ciąża, pomaga zniwelować dolegliwości bólowe stawów i kręgosłupa oraz może pozytywnie wpływać na poziom glikemii.

Na zajęcia zapraszamy kobiety w ciąży, które chcą zadbać o swoje samopoczucie, zmniejszyć dolegliwości bólowe oraz przygotować się do aktywnego porodu. Nie zapominajmy o jeszcze jednym bardzo ważnym aspekcie – na zajęciach masz szansę poznać inne przyszłe mamy i wymienić się swoimi niepokojami, podzielić doświadczeniem i zyskać przestrzeń do rozmowy i wsparcia, bo przecież wszystkie czekacie na to samo – na rewolucję związaną z pojawieniem się na świecie potomka.

Zajęcia przeznaczone są dla mam od ukończonego trzynastego tygodnia ciąży, jeżeli według oceny prowadzącego lekarza ginekologa nie zachodzą przeciwwskazania do aktywności fizycznej. Warto zapytać o to przy najbliższej wizycie. Najważniejsze w każdym przypadku podejmowania aktywności fizycznej jest zdrowie i bezpieczeństwo ćwiczącej, a w przypadku przyszłych mam nie możemy zapominać także o bezpieczeństwie maluszka.

Czego spodziewać się na zajęciach?  

Zajęcia składają się z lekkiej rozgrzewki, ćwiczeń ogólnorozwojowych z dużą piłką, relaksacji mięśni dna miednicy, pozycji wertykalnych zwiększających elastyczność mięśni do porodu, ćwiczeń oddechowych i rozciągających dostosowanych do ciąży.

Przyjdź, spróbuj – może okazać się, że 50 minut w tygodniu, które przeznaczysz dla siebie i swojego dziecka zaprocentuje w postaci przebiegu ciąży bez zadyszek, obrzęków, z mniejszym bólem, także tym porodowym, lepszymi wynikami, szybszym powrotem do sprawności i bezcennym doświadczeniem innych mam, które otrzymujesz w pakiecie.