Sprawdź naszą aplikację:
Reklama
Styczeń to tradycyjnie czas wzmożonego ruchu w klubach fitness i na siłowniach. Przez pierwsze tygodnie nowego roku wiele osób z entuzjazmem zabiera się za dbanie o kondycję i sylwetkę. Jak pokazuje praktyka, ten zapał często gaśnie równie szybko, jak się pojawił. O powodach tego zjawiska i sposobach, by go uniknąć, opowiada Tomasz Szultka z Szultka Sport.
– Co roku obserwujemy to samo: w styczniu kluby są pełne, a z tygodnia na tydzień coraz mniej osób wytrwa w swoich postanowieniach – mówi Tomasz Szultka. – Paradoksalnie kilka dni później pojawia się Blue Monday, czyli moment, w którym ludzie uświadamiają sobie, że ich plany już zaczęły się sypać.
Zdaniem rozmówcy problemem nie jest ani pora roku, ani pogoda. Zima wręcz sprzyja aktywności pod dachem. Prawdziwym problemem są postanowienia podejmowane z mody, a nie z potrzeby.
– Postanowienia noworoczne stały się trendem. Ludzie robią je dlatego, że robią to inni, a nie dlatego, że naprawdę chcą coś zmienić. Jeśli nie ma wewnętrznej motywacji, to taki plan nie ma szans się utrzymać – podkreśla.
Reklama
Dla wielu osób barierą jest też pierwszy krok. Przychodząc do klubu, czują się zagubieni, nie wiedzą, od czego zacząć i obawiają się, że zrobią sobie krzywdę.
– Dlatego warto skorzystać z pomocy osób doświadczonych: trenera personalnego, instruktora zajęć grupowych albo kogoś, kto po prostu wprowadzi w temat – tłumaczy Szultka. – Chodzi o to, by aktywność dawała przyjemność, a nie kończyła się bólem i szukaniem wymówek po dwóch wizytach.
Ekspert zwraca też uwagę na błąd zbyt dużych ambicji na start. Codzienne treningi od pierwszego tygodnia rzadko kończą się sukcesem.
Reklama
– Na początku lepiej działać małą łyżeczką. Dwa treningi w tygodniu wystarczą. Jeśli organizm będzie chciał więcej, można dołożyć trzeci. Ale zaczynanie od siedmiu to prosta droga do wypalenia – ostrzega.
Kluczowe są cierpliwość i obserwowanie własnego ciała. Efekty nie przychodzą po kilku dniach, lecz po tygodniach lub miesiącach.
– Jeśli ktoś to zrozumie i przestanie traktować aktywność fizyczną jak krótkotrwały projekt, a zacznie jak element stylu życia, wtedy Blue Monday przestaje mieć znaczenie – podsumowuje Tomasz Szultka.
Obserwuj nas na 
Google News
Chcesz być na bieżąco z wieściami z naszego portalu? Obserwuj nas na Google News!
Reklama
Komentarze opinie
Podziel się swoją opinią
Twoje zdanie jest ważne jednak nie może ranić innych osób lub grup.
Komentarze mogą dodawać tylko zalogowani użytkownicy.Zaloguj się
Najnowsze rolki
Reklama
Reklama
Reklama
- Dzisiejsze 0
- Inne 2
- Motoryzacja 1
- Usługi 1
- Elektronika 0
- Nieruchomości 0
- Praca 0
- Rolnictwo 0
Reklama
Reklama
Najnowsze wiadomości
- 06/06 Daniel G. oskarżony o posiadanie znacznej ilości narkotyków. Sprawa trafia do sądu w Chojnicach
- 06/06 Zamiast gotować obiad w niedzielę, weź gotówkę i ruszaj w jedno miejsce. Nie pożałujesz
- 06/06 Myślał, że nikt nie zauważy tablic. Nastolatek ma teraz poważne kłopoty
- 06/06 Kończyłeś tę szkołę w Chojnicach? Musisz tam wrócić w jeden wrześniowy dzień
- 06/06 Rozalia Barszcz z Chojnic waży ponad pięć kilogramów! Rekord urodzeń w chojnickim szpitalu pobity
- 05/06 Myślał, że nikt go nie widzi. Kamery i dzielnicowi namierzyli amatora cudzych pieniędzy
- 05/06 Ponad dwa promile i jazda środkiem ulicy. Kosztowny błąd dwóch 37-latków z gminy Brusy
- 05/06 Nie chowajcie parasoli. Deszczowa aura i załamanie pogody w regionie chojnickim
- 05/06 17-latek potrącił starszego mężczyznę. Poszkodowany ma obrażenia głowy
- 05/06 Trwa zbiórka na leczenie Łukasza Ufnala. Potrzebna jest pomoc w walce z nowotworem
- 05/06 Ogień opanował budynki gospodarcze. Strażacy musieli bronić sąsiednich obiektów
- 04/06 Publiczne wyznanie wiary i przystrojone domy. Tak Rychnowy świętowały Boże Ciało
- 04/06 Chojniczanie przeszli w procesji Bożego Ciała
- 04/06 Karuzela kadrowa w szkołach średnich. Tylko jedna placówka zmieni szefa po czerwcowych konkursach
- 04/06 Chojnice i Dzierżoniów podpisały umowę partnerską. Adam Kopczyński zdradza szczegóły współpracy
- 04/06 Rowerem po skarb. Na trasie z Charzyków do Małych Swornegaci powstaną nowoczesne podchody
- 04/06 Rusza survivalowa misja. Ariel Milkowski i Maksymilian Gromadzki płyną dla Fundacji Cancer Fighters
- 04/06 Przetrwali wszelkie życiowe trudności. Teraz świętują 65. rocznicę ślubu
- 03/06 Uderzył w latarnię i dachował
- 03/06 Czy suszenie spodni pod wiatą może wywołać alarm? Służby ratunkowe postawione na nogi przez parę spodni
Komentarze